32、第 32 章(1 / 2)
“找……找你啊?”俞越泽讪讪笑。总觉得很可怕,他有点怂。
见俞越泽在那犹豫,牧旬不紧不慢问了句:“这就是你的决心?”
俞越泽被激了下?,顿时不服气,“我超级有决心!”
他原本?想放句狠话,可看着牧旬这不动声色的样子又?莫名发怵,想了想挠挠头问。“那……按照你的计划,我大概什么时候能?瘦啊?”
“主要看你,能?对自己狠到什么程度。”牧旬来到位置上?坐下?,双手揣兜。
“要不你看呗?”俞越泽试探性问。
“先吃饭。”牧旬指了指盘子。
俞越泽犹豫下?,然后拿着东西开始吃。吃饭同时,那五官逐渐舒展开,表情?幸福得似乎要飘起来。“真香,如果?吃东西不会长胖就好了。”
牧旬身子后靠,斜斜倚在椅背处,没急着明计划,而是先挑了几个节食减肥的后遗症给人科普,专门讲那种严重的,听得俞越泽脸色发白?,忍不住抖了几下?。
“那……那我怎么办啊?”俞越泽欲哭无泪,牧旬这讲得也太?可怕了,万一自己不小心真出?了啥事:“我可是家里独苗苗,很珍贵的。”
“东西得吃,找低脂低热量的替代品。”牧旬。
俞越泽乖乖点头,表示自己记住了。
“然后迈开腿,运动。”
牧旬从?口袋抽出?支笔,抽出?张餐巾纸,开始在上?面写写画画。
“以你的体重为?参考,按照周期来。先给你订个训练计划,大概就是这样。每天按照上?面的练,等瘦到目标体重就进入下?个阶段。”牧旬写了个大概,把宣传单推过?去,让人瞅瞅。
俞越泽好奇之下?接过?来,顿时脸就白?了。“……牧哥,你是认真的?”
牧旬点头,“考虑到你的身材,现在不适合过?度激烈的运动,容易损害软骨组织。先从?基础开始,后面慢慢加。”
后面慢慢加,慢慢加……
俞越泽脑海里无限循环这句话,觉得自己快要扭曲了。
见这人面如死灰的样子,闵亦好奇之下?凑过?去看了眼,然后又?默默坐回去,假装什么都没看到。
这
个计划,有点可怕。
“能?做到吗?”
牧旬没急着继续话题,而是等着对方的回答。
俞越泽深呼吸,而后面露坚定,“牧哥你放心,我可以!”
从?牧旬的话里,俞越泽大概了解到,如果?真的选择自己那方法,不定会有什么后遗症,甚至厌食都有可能?,那对吃货来真的是一大酷刑。
牧旬大概是猜到点什么,所以才来帮自己。对方原本?可以选择袖手旁观的,此时却主动站出?来给自己提供方法。
他也不是不知好歹的人。
不就是训练吗?干就干吧!
“牧哥,我准备好了!现在就开始吧,我要做什么?”俞越泽做足心理准备,顿时斗志满满。
看到俞越泽的决心,牧旬笑了下?,不紧不慢道:“睡觉。”
啥?俞越泽熄火了。
“回去睡个午觉,一点到体育场。”牧旬随口。
“现在不开始吗?”俞越泽问。
“饭后要避免运动。”牧旬解释,察觉到闵亦的视线,他看过?去:“来吗?”
见牧旬将话头抛给自己,闵亦赶紧摇头,“我就不了,回头去给你们加油!”
应了声,牧旬朝俞越泽晃了晃食指:“一点,别迟到了。”
完,便转身离开,他也要回去午睡。
其实牧旬现在也面临个问题,就是这个身体的耐力问题。上?次表演《沙砾》的时候,不过?编舞节奏快了点,就忍不住大喘气,整个人变得吃力了。
这样可不行。
如果?想要挑战高难度,就需要更多的训练,把身体素质再往上?拔一拔。牧旬琢磨了下?,觉得也该进入下?个阶段。
训练总是枯燥的,有俞越泽这小子在旁边嚎,大概能?有趣点。
一点,牧旬准时来到运动场,发现俞越泽已经在做准备活动了。
“牧哥,你来了!”
“挺早。”
“嘿嘿,必须的!我去特?意带了个外套来闷汗!我现在跑几圈啊?”
牧旬活动四肢,一边做拉伸一边道:“十圈。”
十,十圈?!
那可是四公里啊!
俞越泽懵了,没想到开头就这么猛。可想起网上?的那些评论,他咬咬牙,也跟着跑了起来:“好!”
两人同
时跑出?去。
牧旬的速度不快,毕竟只是个慢跑,算个热身而已。
“听歌吗?”他问。
“好啊,要节奏感比较强,能?踩点的那种。”俞越泽。
牧旬关?闭蓝牙,将手机调成外放,歌曲就这么响起来。
“我男神的歌!”俞越泽眼睛一亮。
牧旬:“男神?”
“就是韩郁辛啊!我就是听了他的歌入坑,才想来参加节目的。不过?他好久没动静了,还有传闻隐退了什么的……不过?真的好听啊!”此时跑了大概两百米,俞越泽有点喘,话也一顿一顿。
牧旬嗯了声。
在知道这里音乐跟自己那边有很大不同后,他就把热搜榜的歌全部下?载下?来,偶尔就拿出?来听听。
韩郁辛他也知道,歌手首页有相关?简介。是很厉害的一个人。
俞越泽此时却是没什么力气话了,只能?嘿嘿笑两声,然后专注跑步。
而牧旬此时则跟着旋律哼歌,开始锻炼气息。
不是吧,跑步还练歌?是人吗?
俞越泽心里嚎着。
跑了三圈之后,他就有点受不了了,整个人都跟着甩,速度肉眼可见地变慢。
“不行了,你先走吧,我慢慢来。”他大喘气道。
牧旬依旧保持匀速,超过?人一圈的时候,暼了眼如乌龟般挪动的俞越泽,没有什么,保持自己的步调前进,把人给超了。
老实,他没指望俞越泽能?直接来十圈,只是报个数字给个目标而已。这次主要是想看看对方的体力跟心态,后面好有个尺度来把握。
结束十圈,牧旬没有立刻停下?来,只是从?跑变成走,顺带深呼吸调整呼吸。
又?一次赶上?俞越泽,对方虽然速度慢得跟走路似的,但?确实在跑。
牧旬放慢步子跟他旁边,简单问:“几圈了?”
俞越泽双腿机械式挪动,实在没力气话了,只比划个七的手势。
牧旬了然,放慢走路的速度,陪俞越泽完成十圈成就。
“别躺着,到周围逛逛。”见俞越泽直接想瘫地上?,牧旬提醒。
俞越泽表情?抽搐了下?,拼命遏制住趴下?去的冲动,抬腿勉强又?走了走。得到可以休息的话后,他像瘪下?
去的气球,整个瘫软在地上?,表情?格外安详。
牧旬将对方表现尽收眼底,任由他休息,自己在一边开始加练。
中午回去后,他也给自己写了个计划,根据缺陷把相关?方法都列了出?来,然后进行随机排练。换着法子来进行,也就不至于那么无聊。
只是一个下?午,俞越泽就感觉到酸爽。
他深刻明白?牧旬的那句“想以什么速度瘦取决于对自己有多狠”到底是什么意思。
原本?他还想着,这计划太?报社了,压根不是人做的。
现在再看看,俞越泽的想法变了。自己练得果?然是基础,牧旬手下?留情?了。
他训练的时候,牧旬在旁边跟着陪练,他休息的时候,牧旬去练习韧带跟力量。
每次一看牧旬动作?,他就忍不住发怵,总觉得下?一秒这人就会把他提起来,用平淡的语气:“加一组。”
太?可怕了。俞越泽抖了抖,拒绝继续想。
“牧旬,你都第六了,这次可是直接出?道位了。你看咱节目现在热度多大,你也已经有知名度了,不需要这样啊。大家对你那么喜欢,稍微玩一会也没什么吧?”
牧旬正双手撑着地做平板支撑。衣服垂落紧贴后背,能?隐隐约约看见背脊的肌肉线条。此时他浑身发力,肌肉看上?去并不夸张,线条明显流畅,特?别赏心悦目。