第二十二章 戴上它还有啥感觉，真男人从不戴！（1 / 2）

凌晨4:，起床后，三十分钟有氧运动，进行热身。

凌晨4:3，四英里长跑，一英里步行。

凌晨5:3，吃营养餐，休息。

早上7:，三个小时的系统性格斗训练，各种练沙袋。

上午1:，吃些补充体力的碳水零食。与陪练进行五回合技术模拟实战，每回合五分钟。外加三组体能训练。

中午12:，吃营养餐，休息。

下午2:，复盘总结上午的模拟实战，并再进行五回合技术性实战。外加三组体能训练。

傍晚5:，吃些补充体力的碳水零食。身体抗击打训练，身体柔韧度训练，外加四组体能训练。

晚上7:，吃营养餐。

晚上7:3，三十分钟巨量有氧运动，并复盘总结下午的技术性实战。

八点结束，上床睡觉！

这是教练团队，为林耀东暂时制定的每日训练，以后会视情况调整，或增或减。

其中值得一提的，是体能训练，共十组，分布在一天之中，间歇完成。

每组包括2次负重5公斤蛙式跳箱，2个仰卧起坐，1个俯卧撑，5个引体向上，5个3公斤杠铃提肩。

十组加起来，总共是2个仰卧起坐，2个负重跳箱，1个俯卧撑，5个引体向上，5个杠铃提肩，还不包括凌晨起床和晚上睡前的巨量有氧运动。

毫无疑问，这是极其恐怖的训练量，让人看一眼都会头皮发麻！

哪怕拳击界的超级拳王们，面对如此恐怖训练量，恐怕也会望而却步！

欧美水友相关新闻看得多，了解其中门道，自然是全押林耀东第一天无法完成标准。

当然，主要是朴昌德开的赌注，足够引起欧美水友，尤其是追星粉的热情。

他们只需点亮林耀东直播间的开播订阅提醒，使订阅总数达到5万以上，便算是完成了下注。

而只要他们赢了，林耀东今天没有完成训练标准，明天的晨跑便要裸奔，只有一顶鸭舌帽遮羞，泰勒将会全程陪同，并直播……

追星粉们可太像看到他，在泰勒面前丢人现眼了，下注那叫一个利索，反正点了订阅，回头还能取消，何乐而不为呢！

……

与此同时，隔壁训练馆内。

奎森道尔完成了一组体能训练，一边大汗淋漓的补充淡盐水，一边向刷手机的胖韦德问道：“嘿，boss，迪斯尼法务部不是帮你摆平公检法了吗？你不出去嗨皮，呆在这里做甚么？”

胖韦德悻悻冷哼一声，道：“你以为我不想出去找乐子吗？可现在全美的女拳碧池，都在对我喊打喊杀，我出去找死吗？”

他嘴里说着，低头看向自己手机屏幕，表情变得切齿狰狞道：“一切都是因为这该死的黄皮恶魔~！”

奎森道尔探头看了眼他手机屏幕，不由无语道：“boss，你怎么看这黄皮丑鬼的直播？”

林耀东开着推特直播训练，并且关注度超高，他已经知道了，并且很羡慕嫉妒恨。