372 吐了（1 / 2）

第373章

聊过后，方一凡重新开始录制剑圣视频。

第一个视频只有15秒，没有任何花里胡哨的东西。

简单介绍自己，暂时下没经过健身，有点瘦的干巴身材。

当然，只是上半身。

最后立下flag，一个月内锻炼出胸肌和六块腹肌。

如果做不到，方一凡会直播倒立洗头，抽取十个幸运观众，一人一千块大洋。

没错，这个健身账号，方一凡打算走朴实风格。

甚至连主账号的都没涉及的长视频，也将会是健身账号的常态。

一个小时的锻五六三炼，方一凡别说身上都是汗，连瑜伽毯都有汗渍，满满的汗味。

方一凡瘫在瑜伽垫上，对着手机摄像头说道：

“今天的健身就到这里，咱们明天见。”

说完，方一凡无力地笑笑，关闭录制。

歇了十分钟，方一凡缓上些力气，拖着沉重的身躯，将鸡胸肉，菠菜和土豆洗赶紧放在厨房。

然后又打开手机开始录制。

“大家好，我是方一凡。”

“健身不是一味的运动，需要大量的营养进行有益补充。”

“这一期，我们带来一款美味的营养餐教学，简单易懂容易操作。”

“正如大家看到的，我们用的主要食材是鸡胸肉，菠菜和土豆，并配以鸡蛋和牛奶。”

“鸡胸肉高蛋白，低脂肪，可以迅速恢复因健身消耗的能量，加快新陈代谢，促进身体塑形。”

“相比蛋白粉，增肌粉之类的，吃鸡胸肉不需要担心健身成效前功尽弃……”

方一凡开始简单科普他选用这些食材的原因。

都是囚徒健身极限版里附带的知识，健身不补充营养，那是扯淡，会拖垮身体。

“现在食材都已经清洗干净，我们将牛奶意外的食材全部用白水煮熟。”

方一凡一边说着，一边干活，等把食材煮熟后，他把破壁机拿了过来。

“现在，我们将破壁机里放适量的水，直接把食物倒进去就好，就像这样。”

方一凡说着，把土豆切成块，菠菜和鸡胸肉撕成小份，一股脑倒进去。

“然后启动，把它们打成一杯可口的营养饮料。”

“看见没，多简单！”

方一凡说着一脸轻松容易地按下启动键，顿时水和食材搅在一起。

连鸡胸肉都被完全粉碎，破壁机里只有黄白液体。

不得不说，方一凡觉得看着都觉得有点恶心。

“我知道，会有一些人会在评论区说，这玩意怎么能喝得下去，我可喝不了！”

方一凡头皮发麻，但脸上还要装作很有趣的样子，笑着说道。