350.熬夜不好（求推荐）（2 / 2）

不过这句话还有一句简短的说法，比较而言我更喜欢那一句短的，那便是：

生前当少睡，死后永长眠！

虽然意思完全一样，但是我就是觉得后面的这一句更有意境，不过话虽如此但是却没有什么科学依据，睡眠必须是充足的，不然连一个好的身体都没有还怎么工作呢？

自然，少睡是不行的，但是也是不能贪睡的。睡眠时间过长也一样会有很大的危害。这些都是经过研究得出的结论！

睡懒觉一会破坏生物钟效应，人体激素的分泌是有规律性的，睡懒觉会扰乱人体内生物钟节律。结果白天激素上不去，夜间激素水平降不下，让人饱尝夜间睡不着，白天心情不悦、打哈欠等疲惫不堪的滋味。

二会妨害神经系统正常功能，睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，时间久了便会疲劳。而其他中枢由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会相应变慢，因而感到昏昏沉沉，无精打采。物质沸腾**膨胀，那是众生的脸！

三会影响胃肠功能，睡懒觉的人该吃早餐时还在床上，而胃已开始分泌消化液，准备接纳和消化新的食物。由于不按时进餐，胃肠经常发生饥饿性蠕动，久之易得胃炎、溃疡病。

四会肌张力低下，一夜休息后，早晨肌肉和骨关节变得较为松缓。如醒后起床做些活动，可以增强肌张力，通过活动，肌肉的血液供应增加，使肌组织处于活动的修复状态。同时排出夜间堆积在肌肉中的代谢物。这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人，因肌组织错过了活动的良机，起床后时常会有腿软，腰骶不适，肢体无力的感觉。

五会对呼吸的“毒害“！早晨卧室的空气最浑浊，即使虚掩窗户，也有23％的空气未能流通。不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，它们都会影响呼吸道的抗病能力，因而那些闭门贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。高浓度的二氧化碳又可导致记忆力、听力下降。

过度睡眠易导致肥胖，人们常听到“8小时充足睡眠“这句话。为什么是8小时而不是更多呢？这是有科学根据的。睡眠时间不能少也不能多。实际临床证明过度睡眠对人体健康不利。

过度睡眠容易导致人们变成“胖子“。人躺在床上，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量“入大于出“，以脂肪的形式堆积于皮下，不久就会成为“胖子“。

做人还真是艰难啊，睡得太少了不行，睡得太多了也一样不行，真是……

中秋节快乐，吃月饼，独自漂泊虽非异国却是他乡，心情复杂

(本章完)