第十一章 锲而不舍唐佳儿（1 / 2）

洪拳是一种长拳拳法，有盘、势、法、理四个方面，盘即基础训练，势即套路，法即打手打法，理就是拳法理论。基础训练有‘五大盘功’，分别为乌龙盘打、学士打躬、风摆杨柳、大臣吻靴、侧身卧靴。

乌龙盘打是练习肩臂的功法，经常练习能使肩关节灵活，增强肩关节的柔韧性，发展手臂的协调性，是洪拳重要的基本功法之一。

学士打躬是练习腰部柔韧性的重要功法之一，经常练习能使腰部关节灵活，增强腰腿的柔韧性，能提高动作的质量。

风摆杨柳也是腰部的一大基本功。腰是连接上下肢运动的枢纽，是躯干范围最大的部位，武术中的吞、吐、开、合、拧、转、折、叠、含、闪、展等身法的变化，都表现在腰部，武术对腰部的灵活性、协调性、速度、柔韧、力量要求及高，因此腰部功法显得特别重要。

大臣吻靴是在平地上进行正压腿的腿功之一，通过正压腿练习，可以拉长腿部肌群和韧带，加大髋、膝、踝关节的活动范围。

侧身卧靴是在平地上进行侧压腿的腿功之一，通过侧压腿练习，可以拉长腿部肌群和韧带，加大髋、膝、踝关节的活动范围。

两脚并步站立，身体自然正直，两臂垂于体侧，指尖向下，拇指侧向前，目视正前方，林淼慢慢的闭上了眼睛，仔细回想着脑海中的一招一式。

第一式弓步插掌，左脚向左迈进一大步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成为左弓步，身体左转，右臂伸直向左摆，指尖向前，拇指侧向上，左臂屈肘于右臂前，指尖向上，小指侧向前，目视正前方。

第二式弓步抡臂。上体右转，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成为右弓步，同时右臂向上、向右抡臂，左臂向左抡臂，目随右手环视。上体继续右转，右臂向下、向后抡臂，左臂向上、向前抡臂。

第三式仆步拍地。上体左转，左腿屈膝全蹲，右腿伸直，成右仆步;右臂向上、向右、向下抡臂至右腿内侧以掌心拍地，左臂向下、向左抡臂至左上方，掌指尖斜向后，拇指斜向上，目视右手方向。右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成为右弓步，同时左臂伸直向右摆，指尖向前，拇指侧向上，右臂屈肘于左臂前，指尖向上，小指侧向前，目视正前方。

花了将近五分钟的时间，一套练习臂力的‘乌龙盘打’打完，不知为何，林淼却感觉双臂隐隐有一些发烫，麻酥酥的感觉。

“再来！”林淼一声轻喝，刚刚停下来的身体，再一次动了起来。

第二遍，林淼用了四分钟，第三遍林淼用了不到四分钟当林淼修炼到第九遍的时候，竟然仅仅只用了两分钟！

江南省‘天庭’基地总部，薛文从屏幕中看着林淼得一举一动，内心十分的震惊，不禁感叹道：“真是百年难遇的奇才啊！”

过了许久，林淼估摸着时间，就快要上课了，就回到了宿舍里面。这个时候，黄安他们已经起来了，问道：“老二，大早上去哪的啊，弄得一头大汗的！”

林淼笑了笑，说道：“没什么，去操场上跑了几圈。”

随后，林淼麻溜的冲了个热水澡，换上衣服，拿起课本，匆匆跑出去了。黄安看到匆忙的林淼，不禁吐槽道：“真是见色忘友的东西！”

“老三，老四，我去找小颖颖啦，早饭你们自己解决！”黄安轻喝一声。