6月7日-视频（1 / 1）

------

这次打游戏上瘾的本质，是自己控制能力不好，也是由一个视频引发的，就是b站的一个up主发了一个木筏漂流的视频，我看了一下，看完后又搜了一下，说有更新，便下载了，一发不可收拾了，游戏引起的多巴胺一直对大脑的刺激，导致阈值处于比较高的范围，需要一直玩才行，被不理智冲昏了头脑。

这次为什么还要留一个三国杀只打一局，因为多巴胺阈值，要慢慢降低，不能突然抑制，不然会有戒断反应。刚才看到三国杀的任务，每日用某势利打三局，又想改变自己的设置计划，人家游戏这么设定，就是为了让你一直参与其中的，让你不断参与任务，达成成就奖励，包括木筏也是如此。

我们可以应用这个机制，到生活中来，给自己的工作任务设置一个成就奖励，这样也挺好。

从今天开始，以后游戏视频，其他的不看了，每天最多看一个三国杀的，半小时以内的。戒视频，戒游戏之类的话还是不说了，如果真的不想打，不需要用到戒字，不打就不打了，这样才能控制自己。

------

今天是不打游戏的第一天，挺好。

------

居居把伴娘服也选好了，寄到了我家里，一件三四百吧。酒水之类的都买齐了，剩下就是烟了，可乐雪碧据说酒店有送，不着急，不行到时也能去超市买。