5拳赛对战（1 / 2）

徐光系好绑手带，穿上拳击鞋，先做了几个拉伸动作，然后绕场慢跑了几圈。

接着，陈彪开始教徐光跳绳。

跳绳与拳击运动有着很大的关联。

每个拳王，都可以称作跳绳运动员。

以徐光自带系统的天赋，单脚跳，交叉跳，双摇跳（脚落地前连续跳两次，这些跳绳动作一遍就学会了。

跳绳手脚并用，与拳击步法结合拳法的特点不谋而合，练拳者必练跳绳。

跳绳过后是专项力量训练，就是结合拳击动作的力量训练，跟健身房的撸铁是两码事。

整个专项训练体系的动作丰富多变，有几百上千种之多。

一次训练选取其中几种动作，下次训练再换新的动作组合。

不同阶段训练不同的动作组合，拳击训练就是这么个循序渐进的过程。

拿着哑铃出拳，直拳，勾拳，摆拳。

拿着铁饼转动腰部、肩部和脚踝。

双脚站在足球大小的圆球上保持平衡。

徐光不断训练着，挥汗如雨！

接下来是步法训练。

人们对拳击普遍有一种误解，认为拳击主要是手上动作。

然而恰恰相反，拳击七分步法三分拳法，主要的功力在步法和对腰、肩、脚踝等部位的运用。

拳击是经过各种科学计算和实践演练而提炼出的一种运动，力求以最简短有效最节省体力的方式击中和击倒对手，同时力争将防守做到最好。

在陈彪的指点下，徐光前后左右移动，边移动边出拳，左右两边转动，环绕步，各种步法依次演练起来。

看着面前的拳击奇才，陈彪赞赏地点了点头，继续点拨道：“在实战中，如果对手身高臂展大于你，你就要尽量靠近对方，让对方处于你的攻击范围内。而对方臂展超过你，在短距离内就不能有效展开攻击。同样的道理，当对手身高臂展小于你，你就要尽量与对手拉开距离，这样对手打不到你，你却可以有效击中对方。总之，步法移动的精髓，就是保持随时可以击中对手的距离和角度，同时尽量让对手处于难受的距离和角度。”

练完步法，陈彪开始给徐光举拳击靶，各种组合拳开始训练起来。

陈彪不时提点道：“下巴收紧，眼睛要一直盯着对手，打靶的时候要盯着靶子，做动作的时候就算用余光也要盯着对手。”

徐光点了点头，下巴收紧的目的就是避免被对方重勾拳击中下巴而直接ko，下巴是很容易被对方重拳ko的一个点。

目前正在打各种表演赛的米国传奇拳王梅威斯就说过：“我靠三点在拳台上取得成功，一是灵活的步法，二是精明的头脑，三是我有一个好下巴。”

梅威斯这些拳坛巨星将头部进行负重训练，铸就了钢铁般的下巴，在被对手重勾拳击中的时候依然能进行重拳反击。

5战全胜36ko的职业战绩傲视群雄，好的下巴给了他非常大的加持。

梅威斯有2个绰号：“金钱”，“漂亮男孩”。

他一场拳赛收入上亿美金，被称为“金钱”。

另外，由于出色的防守和躲闪技巧，他在比赛中很少受伤，所以被称作“漂亮男孩”。

不像其他拳手，一场比赛下来鼻青脸肿的。

平时多训练，比赛少流血。

这是拳坛硬道理。

想到这些，徐光加紧了训练。

打完手靶，陈彪就指导他打重拳靶。

重拳靶是用双手举的，外形就像乐器中的那种圆形鼓。

一节课下来，徐光全身都湿透了。

接过拳馆财务人员佟美丽递过来的黑色背心，徐光直接当场换上。

又接过这位有几分明星气质的下属递来的酸奶，插上吸管，几口就喝完了。

这时，陈彪走到拳台上，戴上拳套，朝徐光招了招手：“徐总，现在我们练习实战。”