第一百二十七章纠正错误（二）（1 / 2）

“em…脚迈得快！”

“对，我们在脚迈的快的同时还要保持身体的平衡，这也就是我们要保持的下盘稳定”

看着乌拉拉一头雾水的样子刘sir早有预料地拿出本子和笔

他在上面花了几个正方体的积木叠在一起

“这些积木叠在一起了，被压的最重的方块是…”

“最下面那个！”

刘sir透过玩偶服的眼孔看向本子在最下面的正方体上点了点

“对，那要是没有了这个正方体或这个正方体立不住会怎么样？”

“会掉下来！”

刘sir满意地点点头

“这个正方体就像你的腿，要是它不稳定小乌同志你的身体就会整个垮下来”

“所以我们要练习的就是怎么去稳定住下盘，锻炼小乌同志你的下肢力量”

刘sir在正方体与地面的接触点上画了一条横线

“这个正方体和地面的接触面就像是小乌同志你的脚底，你要用小腿的力量把整个身体支撑住”

乌拉拉迈开步子开始绕着刘sir和米浴转了起来，试着步伐

刘sir看向一旁默默听着的米浴

“米浴能教教乌拉拉吗？”

米浴听到这话有些慌了神，她没想到刘sir会让自己来教乌拉拉

“米浴…米浴不行的！”

熊本熊歪着脑袋

“试试嘛，加油！”

米浴将马上突出口中拒绝的话语咽到肚子里，看了看还在绕着自己和刘sir转的乌拉拉点了点头

“小乌来…”

“来了！”

米浴做出预备跑步的姿势

“小乌…一会我说123开始跑的时候就开始慢慢跑…不要跑太快…”

“好！”

看着米浴和乌拉拉慢慢跑着，米浴在一旁不断纠正着乌拉拉错误的姿势和动作

刘sir本想摘下头套缓缓气，但熊本熊的玩偶服是连体的，头不能单独脱下来

果然让米浴来纠正乌拉拉动作是个不错的选择…

下个月月初就是乌拉拉的第二场比赛，沙地的12米短距赛

因为乌拉拉的耐力还是会在后半程冲刺的时候力竭，所以刘sir就从18的一哩赛和12米短距赛中选择了后者

他也去问过乌拉拉的意见，乌拉拉无条件地同意而且还异常兴奋

嘴里一直说着下次乌拉拉一定要拿第一这样的话

米易的伤已经完全养好了，之前制定的加训计划也该提上日程了…

就是之后自己那两好大儿估计只能每天和桐生院葵一起泡在食堂了

本来训练到下午5点的计划，增加了晚上的6：3到9：3的三小时训练时间

不过说是三小时，应该大约会训练到1点的…

这对于乌拉拉来说已经够了，但对于米浴来说还远远不够，因为光是额外三小时的训练远远追不上美浦波旁的步伐

美浦波旁不仅是下午和晚上有着训练计划，在早上也有，关键在极少的休息时间里她还能坚持住

这简直就是一个奇迹

不过在之前米浴也是有在自己晨训，他和米浴就是因为米浴晨练是看到在长椅上睡着的自己所相熟的

不过想到当初的自己还是有点脑残，用那种轻浮的话语来打乱米浴的思绪，虽然有用但还是有些不好…

但是还是能起到加强米浴自信的作用吧…

算了不想这个了，米浴她应该都忘了…

看着在米浴教学下逐渐调整状态的乌拉拉，刘sir心情还是不错

因为这几周乌拉拉的训练状态是特别好的，训练起来不仅有干劲还能听进去一些枯燥的知识，做一些枯燥的体能