第3卷 观梦篇 第十章 登天梯（1 / 2）

虽然，心态是最重要的，梦隐也很少去谈论技巧和方法。但是，有的梦友会问，不是说需要一个技巧吗？究竟是什么样的技巧，才能走遍天下呢？

这个问题的答案太多，梦隐也无法给你一个确切或者标准答案。

每个人的体质、认知和经历，造成的个体差异不同，所需要的方法、技巧、在练习中所遇的问题和做出的选择也都各不相同。

总的来说，有些梦友适合从梦中知梦入手，有些梦友更适合从清醒入梦开始；有些梦友可能适合潜控，有些梦友则可能更适合显控。

毕竟，有些梦友学习清明梦就是单纯为了玩，有些是想在梦中学习知识，有些是想在梦中锻炼身体，有些则是为了在梦中探索未知领域……

不管你的学习目的如何，都请记住一句话：“好的控梦师不是教出来，而是带出来的。”

心态的重要性不言而喻，不过，对于那些刚入门的梦友，在无从下手的时候，梦隐也会推荐一个简单的方法，也是梦隐讲到的第一个技巧——登天梯。

没错，登天梯，很俗气的名字，却胜在形象，而且是非常形象。

众所周知，在显控领域，目前进入清明梦的方法有两种，一种是梦中知梦，另外一种是清醒入梦。

梦中知梦的训练，主要依靠潜移默化的暗示、忆梦日记和日常疑梦、验梦的练习，来获得清明梦的相关体验；清醒入梦的训练，主要偏向于临睡前身体和心灵状态的调整，意在模仿和创造一个轻微的压床状态，主动去诱发一些震动、耳鸣等各种反应，从而获得出体梦和清明梦的相关体验。

现在，咱们要讲的这个技巧很有意思，ta不但包含了日常练习和心理暗示，同时还涵盖有临睡前的训练和身心状态调整的部分，算是一个练习梦中知梦和清醒入梦的通用技巧。

·登天梯

严格来说，我们可以把登天梯的训练分为两个部分，一部分是日间的实际操作，另外一部分是临睡前的观想练习。

训练开始之前，需要梦友们先自我调整，达到以下几个基础要求后，再正式进入下一步。

基础要求之一：静心

无论是日间，还是临睡前的练习，都需要同学们先自行掌握，1-2种静心的方法。

调整呼吸，以便让自己快速稳定心神、平静、定住、停下来……

前期要求不高，深呼吸为主就行，以不烦躁、不着急、脑海中没有多余的胡思乱想为界即可。

（其实，这个世界上最厉害的静心和放松方式，就是睡觉本身，因此在回笼觉的时候练习，会让一切变得更容易一些。

基础要求之二：楼梯

无论是日常居家、还是上班、上学，我们的练习都需要一段不算很短的楼梯存在，这个楼梯最好能超过1阶且越多越好。当然，如果你的附近有登山公园的话，登山梯也是个不错的选择。

（除非住在类似歧梦谷这样的深山老林里，不然这个要求对于现代人来说，应该都不是问题，无论是商场还是超市，应该都可以找到我们所需要的楼梯。

基础要求三：会当凌绝顶的体验

这是登天梯整个技巧中，最为关键的一个点。没有过类似体验的梦友，可以尽快抽个时间，寻找自己所在城市里最高的大楼、山顶或者一些对外开放的观光塔等等。

登顶后去体验那种，站在大楼的最高层，张开双臂、微风吹过的清爽，放眼望去一览众山小，低头向下满是玩具汽车和蚂蚁大小的行人、房屋等等；有恐高症的梦友，刚好同时还可以体验一把，手心发麻、双腿发软、头晕目眩的感觉。

当然，这么做的目的，并不是让大家去旅游、去看风景的，而是让各位可以记住，站在那里的当下，看到此时此刻、此情此景的感觉。

（需要补充一点，梦隐很认真的提醒一句，不管是去高楼大厦，还是高山峻岭，站在比较高的地方，不要随意尝试危险动作，以自身安全为主。

登天梯

登天梯，就是一种让自己身心彻底放松之后，再去观想自己眼前有无数阶梯，然后需要一步步的向上攀爬，在接近力竭或是快要登顶时，奋力向上纵身一跃，寻找从自己身体里跳出来，随之进入清明梦境的一种技巧。

前面说过，登天梯的练习，分为以下两个部分。

日间练习：